نصائح بسيطة للعناية بصحة البشرة صيفاً
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تحتاج البشرة إلى رعاية خاصة لتظل نضرة وصحية. تعرّض الجلد لأشعة الشمس الحارقة والرطوبة الزائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عدة مثل الجفاف، التهابات الجلد، وظهور التجاعيد المبكرة. لذلك، من الضروري اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة في هذا الموسم لضمان حمايتها والحفاظ على شبابها. في هذا المقال، سوف نقدم لكِ نصائح بسيطة وفعّالة للعناية بصحة بشرتكِ في الصيف.
1. الحماية من الشمس: الأساس الأول
أشعة الشمس هي أكبر تهديد لبشرة الوجه والجسم خلال فصل الصيف، فهي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وتسبب شيخوخة الجلد المبكرة. لذلك، من الضروري استخدام واقٍ من الشمس بشكل يومي. اختاري واقي شمس بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، وتطبيقه على جميع المناطق المكشوفة من الجسم، بما في ذلك الوجه والرقبة والأذنين.
من المهم أيضًا إعادة وضع الواقي كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلًا في الهواء الطلق أو إذا كنتِ تتعرّقين. كما يفضل ارتداء ملابس واقية من الشمس أو البحث عن أماكن مظللة قدر الإمكان.
2. ترطيب البشرة بانتظام
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يميل الجلد إلى فقدان الرطوبة بشكل أسرع، مما يؤدي إلى جفاف البشرة. للحفاظ على ترطيب البشرة، يُنصح باستخدام مرطبات خفيفة تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين التي تساعد في جذب الرطوبة إلى الجلد.
يجب أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق. يساعد الترطيب الداخلي والخارجي في الحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة.
3. التقشير المنتظم
التقشير هو خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة الصيفي لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويعزز من تجديد خلايا البشرة. تقشير البشرة في الصيف يمكن أن يمنع انسداد المسام الذي قد يؤدي إلى ظهور الحبوب أو الالتهابات.
استخدمي مقشرًا طبيعيًا يحتوي على مكونات لطيفة مثل السكر البني أو الشوفان لتجنب تهيج البشرة. يُفضل القيام بهذه الخطوة مرة إلى مرتين في الأسبوع، خاصة إذا كانت بشرتكِ دهنية أو معرضة لظهور حب الشباب.
4. الاهتمام بمنطقة العين
منطقة العين هي من أكثر المناطق حساسية في الوجه، وبالتالي فإنها تتأثر بشكل أكبر بأشعة الشمس والحرارة. استخدام كريم مخصص للعيون يحتوي على فيتامين C أو حمض الهيالورونيك يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخات والهالات السوداء التي تظهر في الصيف بسبب التعرق وقلة النوم.
تجنبي أيضًا فرك عينيكِ بيدكِ الملوثة لتفادي تهيج البشرة في هذه المنطقة. إذا كنتِ تتعرضين لأشعة الشمس لفترات طويلة، يفضل ارتداء نظارات شمسية لحماية العينين من الأشعة الضارة.
5. العناية بالبشرة الدهنية والمختلطة
البشرة الدهنية تحتاج إلى رعاية خاصة في فصل الصيف، حيث أن ارتفاع الحرارة يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيوت في البشرة. استخدمي منتجات تحتوي على مكونات تساعد في تنظيم إفراز الزيوت مثل حمض الساليسيليك أو الطين.
اختاري غسول وجه خفيف يناسب نوع بشرتكِ، وتجنبي استخدام المنتجات الثقيلة التي قد تؤدي إلى انسداد المسام. استخدام التونر الخالي من الكحول بعد غسل الوجه يساعد في إعادة توازن البشرة وتقليل الدهون الزائدة.
6. الابتعاد عن الماء الساخن
في الصيف، يفضل تجنب استخدام الماء الساخن عند غسل الوجه أو الاستحمام، حيث أن الماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة. استخدمي ماء فاتر أو بارد عند غسل وجهكِ أو الاستحمام لتجنب جفاف البشرة وتحافظين على توازنها الطبيعي.
7. حماية الشفتين
الشفاه هي إحدى المناطق التي يمكن أن تتأثر بشكل كبير بالشمس. تعرض الشفاه لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تشققها وجفافها، مما يسبب الألم والانزعاج. لذلك، من المهم استخدام مرطبات شفاه تحتوي على واقي شمس.
اختاري مرطب شفاه يحتوي على SPF 15 أو أكثر لضمان الحماية. كما يمكنكِ تطبيق مرطب طبيعي مثل زيت جوز الهند لترطيب الشفاه بشكل عميق.
8. استخدام مستحضرات خفيفة
خلال فصل الصيف، من الأفضل الابتعاد عن استخدام المستحضرات الثقيلة أو الدهنية التي قد تتسبب في انسداد المسام. اختاري مستحضرات مكياج خفيفة تتناسب مع حرارة الصيف، مثل كريمات الأساس غير الدهنية أو تلك التي تحتوي على حماية من الشمس.
يفضل أيضًا اختيار مستحضرات مقاومة للماء إذا كنتِ ستقضين وقتًا طويلاً في السباحة أو الأنشطة الرياضية الخارجية. تأكدي من إزالة المكياج بالكامل في نهاية اليوم باستخدام مزيل مكياج لطيف ومرطب.
9. الوقاية من الطفح الجلدي والتعرق الزائد
مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجسم عرضة للطفح الجلدي والتعرق الزائد، خاصة في المناطق التي تتعرض للاحتكاك مثل أسفل الذراعين والفخذين. للحفاظ على البشرة في هذه المناطق، استخدمي بودرة للأطفال أو كريمات تساعد في تقليل الاحتكاك وامتصاص العرق.
من المفيد أيضًا ارتداء ملابس قطنية فضفاضة لتقليل التعرق والتهيج الناتج عن الاحتكاك. تجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية التي قد تزيد من التعرق.
10. تغذية البشرة من الداخل
العناية بالبشرة لا تقتصر فقط على المنتجات التي نستخدمها خارجيًا، بل تشمل أيضًا التغذية السليمة. تأكدي من تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على فيتامين C والبيتا كاروتين، التي تعزز من صحة الجلد وتحميه من الأشعة الضارة.
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل الأسماك والمكسرات، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وحمايتها من الجفاف.
11. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة البشرة. عندما تمارسين الرياضة، يتدفق الدم بشكل أفضل إلى البشرة، مما يعزز من وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجلد.
كما أن التعرق أثناء ممارسة الرياضة يساعد في التخلص من السموم والشوائب التي قد تتراكم في مسام البشرة، مما يقلل من ظهور الحبوب ويجعل البشرة أكثر إشراقة. تأكدي من غسل وجهك جيدًا بعد ممارسة الرياضة لمنع تراكم العرق في المسام.
12. الراحة والنوم الجيد
النوم الجيد له تأثير مباشر على صحة البشرة، حيث أن الجسم يقوم بإصلاح وتجديد الخلايا خلال ساعات النوم. قلة النوم قد تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء، البقع الداكنة، وتفاقم مشاكل البشرة.
احرصي على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة لتمنحي بشرتكِ فرصة للتجدد والحفاظ على إشراقتها. إضافة إلى ذلك، يفضل النوم على وسادة من القماش الطبيعي لتقليل الاحتكاك مع البشرة.
13. استخدام منتجات طبيعية ومكونات عضوية
خلال فصل الصيف، يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة للبشرة. تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تتسبب في تهيج البشرة.
استخدمي الزيوت الطبيعية مثل زيت الأركان، زيت جوز الهند، أو زيت اللوز، التي ترطب البشرة وتساعد في تهدئة الاحمرار والتهيجات الناتجة عن التعرض للشمس.
في الختام
العناية بالبشرة خلال فصل الصيف تتطلب التزامًا بروتين مناسب ومتوازن يشمل الحماية من الشمس، الترطيب المنتظم، واستخدام منتجات خفيفة وآمنة. إضافة إلى ذلك، يجب أن تراعي العوامل الداخلية مثل التغذية السليمة والنوم الجيد لضمان صحة بشرتكِ في هذا الموسم الحار.
