الاستحمام أثناء الدورة الشهرية

الاستحمام أثناء الدورة الشهرية: كل ما تحتاجين معرفته

الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث لجميع النساء في مرحلة معينة من حياتهن، وتستمر عادة من بداية سن البلوغ حتى سن اليأس. تشكل الدورة الشهرية جزءًا أساسيًا من صحة المرأة، لكنها قد تكون مصحوبة ببعض التغيرات الجسمانية والنفسية التي تؤثر في المرأة بشكل عام. من بين الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون حول الدورة الشهرية هو ما إذا كان من الآمن الاستحمام أثناء فترة الحيض. في هذا المقال، سنتناول موضوع الاستحمام أثناء الدورة الشهرية بشكل شامل، من حيث الفوائد، والتحذيرات، والإرشادات التي يمكن اتباعها لضمان صحة المرأة أثناء هذه الفترة.

1. مفهوم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات البيولوجية التي تحدث في جهاز المرأة التناسلي استعدادًا للحمل. تبدأ الدورة الشهرية عادة عند سن البلوغ، وتستمر حتى سن اليأس. تتراوح مدة الدورة الشهرية من 21 إلى 35 يومًا، ويكون متوسطها حوالي 28 يومًا. تتكون الدورة الشهرية من أربع مراحل رئيسية:

• المرحلة الأولى (الحيض): وهي الفترة التي يحدث فيها نزول الدم من الرحم، والتي تتراوح عادة من 3 إلى 7 أيام.

• المرحلة الثانية (المرحلة الجريبية): يبدأ خلالها الجسم في إنتاج هرمون الاستروجين الذي يعزز نمو الجريب في المبيض.

• المرحلة الثالثة (التبويض): في هذه المرحلة، يتم إطلاق البويضة من المبيض وتنتقل عبر قناة فالوب في انتظار التخصيب.

• المرحلة الرابعة (المرحلة الأصفرية): إذا لم يحدث التخصيب، يبدأ الجسم في إنتاج هرمون البروجستيرون ويبدأ الرحم في التحضير لفقدان بطانته، مما يؤدي إلى بداية الدورة الشهرية التالية.

2. هل يمكن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية؟

من بين الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الدورة الشهرية، هو ما إذا كان من الآمن الاستحمام أثناء الحيض. الإجابة المختصرة هي نعم، يمكن للمرأة أن تستحم أثناء الدورة الشهرية دون أي مشكلة صحية. الاستحمام لا يؤثر على الدورة الشهرية ولا يتداخل مع عملية الحيض. بل إن الاستحمام قد يكون مفيدًا للمرأة في تخفيف بعض الأعراض المزعجة التي قد تصاحب الدورة الشهرية مثل الألم والتوتر.

3. الفوائد الصحية للاستحمام أثناء الدورة الشهرية

1. تخفيف الألم والتشنجات:

قد يصاحب الدورة الشهرية العديد من الأعراض مثل التقلصات أو آلام أسفل البطن. يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ في تخفيف هذه التشنجات. الحرارة تعمل على استرخاء عضلات البطن وتخفيف الألم. كما أن الاستحمام يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في تحسين تدفق الدم وبالتالي تقليل الشعور بالألم.

2. تهدئة الأعصاب والحد من التوتر:

تعد الدورة الشهرية فترة قد تصاحبها تقلبات مزاجية واكتئاب خفيف أو توتر. يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، مما يقلل من مستويات التوتر ويعزز الشعور بالراحة.

3. النظافة الشخصية:

خلال فترة الدورة الشهرية، قد تشعر المرأة بحاجة أكبر للحفاظ على نظافتها الشخصية. الاستحمام يساعد في تنظيف الجسم من الإفرازات والدم، مما يعزز الشعور بالانتعاش والنظافة. يمكن استخدام صابون لطيف للحفاظ على المنطقة الحساسة جافة ونظيفة.

4. تنشيط الدورة الدموية:

الاستحمام بالماء الدافئ أو حتى البارد قليلاً يمكن أن يعزز الدورة الدموية، ما يساعد في تحسين تدفق الدم وتنظيم مستويات الطاقة في الجسم. هذه الزيادة في تدفق الدم يمكن أن تساهم في تحسين المزاج.

4. الاحتياطات التي يجب أخذها أثناء الاستحمام في الدورة الشهرية

على الرغم من أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية آمن بشكل عام، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب أن تضعها المرأة في اعتبارها:

1. تجنب المياه الساخنة جدًا:

في حين أن الماء الدافئ يساعد على تخفيف الألم، يجب تجنب استخدام الماء الساخن جدًا لأنه قد يؤدي إلى تهيج الجلد أو زيادة تدفق الدم بشكل غير مريح. من الأفضل استخدام ماء دافئ ولكن ليس حارًا للغاية.

2. تجنب الاستحمام لفترات طويلة:

الاستحمام لفترات طويلة قد يؤدي إلى جفاف البشرة أو زيادة الاحمرار، خصوصًا إذا كانت المرأة تعاني من بشرة حساسة. لذا يفضل عدم البقاء في الماء لفترة طويلة، كما يُنصح باستخدام مرطبات للجسم بعد الاستحمام.

3. الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة:

يجب أن تكون المنطقة الحساسة في الجسم نظيفة وجافة دائمًا لتجنب التهابات الجلد أو التهابات المهبل. يفضل استخدام صابون خالي من العطور أو المواد الكيميائية القاسية للحفاظ على توازن الحموضة في المنطقة الحساسة. أيضًا، من المهم تجنب استخدام الدش المهبلي الذي قد يؤدي إلى اختلال التوازن البكتيري.

4. تجنب السباحة في المياه العامة أو حمامات السباحة:

على الرغم من أن الاستحمام في المنزل آمن، إلا أن السباحة في المياه العامة أو حمامات السباحة أثناء الدورة الشهرية قد تزيد من خطر الإصابة بالعدوى. يجب على المرأة تجنب السباحة في هذه الأماكن ما لم تكن تستخدم سدادات قطنية أو كوب الحيض.

5. تجنب الاستحمام بماء شديد البرودة:

الاستحمام بماء بارد قد يزيد من الشعور بالتعب والتوتر أثناء الدورة الشهرية، لذا يُفضل تجنب المياه الباردة التي قد تؤدي إلى تقلصات عضلية أو شعور بالبرد غير المريح.

5. الاستحمام مع استخدام أدوات الحيض

1. السدادات القطنية:

يمكن استخدام السدادات القطنية أثناء الاستحمام، حيث إنها تُبقي المهبل جافًا خلال فترة الحيض. لكن يجب التأكد من تغيير السدادة بعد الانتهاء من الاستحمام لتجنب أي تراكم للبكتيريا داخل المهبل.

2. كوب الحيض:

كوب الحيض هو بديل صديق للبيئة للسدادات القطنية والفوط الصحية. يمكن استخدامه أثناء الاستحمام أيضًا، ولكن يجب التأكد من تنظيفه جيدًا بعد كل استخدام.

3. الفوط الصحية:

بينما يمكن ارتداء الفوط الصحية أثناء الاستحمام في المنزل، يُنصح بتجنب استخدامها أثناء السباحة في الأماكن العامة. الاستحمام مع الفوط الصحية في الماء قد يؤدي إلى امتصاص الماء من الحمام، مما يقلل من فعالية الفوط.

6. نصائح إضافية للحفاظ على الراحة أثناء الدورة الشهرية

1. الاسترخاء بعد الاستحمام:

بعد الاستحمام، من الجيد أن تخصصي بعض الوقت للاسترخاء في مكان مريح. قد يساعد الاسترخاء في تخفيف التوتر العضلي والتقلبات المزاجية التي قد ترافق الدورة الشهرية.

2. ارتداء ملابس مريحة:

من المهم ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة بعد الاستحمام، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية. الملابس الضيقة قد تزيد من شعورك بعدم الراحة وقد تؤدي إلى تهيج الجلد.

3. الحفاظ على الترطيب:

يجب أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء خلال الدورة الشهرية. الترطيب الجيد يعزز من صحة الجسم ويساعد في تقليل التعب والإرهاق الذي قد يصاحب الدورة الشهرية.

7. خلاصة

إن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية ليس فقط آمنًا، بل يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف بعض الأعراض المزعجة مثل التشنجات العضلية والتوتر. باتباع بعض الإرشادات البسيطة مثل استخدام الماء الدافئ، والحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة، يمكنك الاستمتاع بحمام مريح وصحي. لكن من المهم أيضًا مراعاة احتياطات معينة مثل تجنب السباحة في الأماكن العامة أو استخدام مواد كيميائية قاسية قد تؤدي إلى تهيج الجلد.