أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يُعد المغنيسيوم أحد المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم البشري للحفاظ على وظائفه الحيوية المختلفة. إذ يُشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي تشمل تنظيم ضغط الدم، دعم وظيفة الأعصاب والعضلات، تعزيز صحة العظام، والحفاظ على انتظام ضربات القلب. وعلى الرغم من أن نقص المغنيسيوم ليس شائعًا بشكل ملحوظ عند الأفراد الأصحاء، إلا أن الكثير من الناس قد يعانون من مستويات منخفضة منه دون أن يكونوا مدركين لذلك، نظرًا لأن الأعراض قد تكون خفية أو تتطور تدريجيًا مع مرور الوقت.

يتناول هذا المقال الموسّع أعراض نقص المغنيسيوم بتفصيل شامل، بالإضافة إلى الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى هذا النقص، وأثره على أجهزة الجسم المختلفة، مع الإشارة إلى المضاعفات المحتملة إذا لم يُعالج.

أولاً: أهمية المغنيسيوم في الجسم

قبل التطرق إلى أعراض النقص، من الضروري فهم الأدوار الجوهرية التي يلعبها المغنيسيوم في الجسم:

• مساعد إنزيمي: يدخل في تفاعلات تتعلق بإنتاج الطاقة، تخليق البروتين، وتنظيم عمل الأعصاب.

• توازن الكهارل: يساهم في الحفاظ على توازن الصوديوم، البوتاسيوم، والكالسيوم داخل الخلايا.

• صحة القلب: ينظّم المغنيسيوم انقباض وانبساط عضلة القلب، ويمنع اضطرابات النظم القلبية.

• تحسين المزاج والنوم: يؤثر على النواقل العصبية مثل السيروتونين ويشارك في تنظيم النوم.

• دعم العظام: يسهم في بناء العظام وفي امتصاص فيتامين D والكالسيوم.

ثانياً: أسباب نقص المغنيسيوم

يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم نتيجة لعوامل متعددة، منها:

ثالثاً: أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

1. الضعف العام والإرهاق

يعد التعب المستمر أحد العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم، حيث أن المغنيسيوم يشارك في عملية إنتاج الـ ATP (جزيء الطاقة). عند انخفاض مستوياته، يشعر الشخص بانخفاض حاد في الحيوية والطاقة دون سبب واضح.

2. تشنجات العضلات ورعشة الأطراف

يرتبط المغنيسيوم ارتباطًا وثيقًا بوظائف الأعصاب والعضلات، لذلك فإن نقصه يؤدي إلى:

• تقلصات عضلية لاإرادية، خاصة في الساقين.

• رعشات خفيفة في الأصابع أو الجفون.

• آلام عضلية حادة وتيبس في العضلات.

3. اضطراب ضربات القلب

يسبب النقص تغيرًا في إشارات القلب الكهربائية مما يؤدي إلى:

• خفقان أو اضطراب في نظم القلب.

• تسارع أو بطء غير طبيعي في ضربات القلب.

• قد يظهر في تخطيط القلب كاضطرابات في موجات QT أو T.

4. القلق واضطرابات المزاج

نظرًا لدور المغنيسيوم في دعم النواقل العصبية، فإن نقصه يرتبط بمجموعة من الأعراض النفسية، مثل:

• القلق العام والشعور بالتوتر.

• تغيرات مزاجية حادة أو غير مبررة.

• أعراض اكتئاب خفيف إلى متوسط.

5. الأرق واضطرابات النوم

يسبب النقص انخفاضًا في إفراز هرمون الميلاتونين، بالإضافة إلى تأثيره على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى:

• صعوبة في الدخول في النوم.

• نوم متقطع أو غير عميق.

• شعور بالإرهاق الصباحي حتى بعد النوم.

6. الصداع والصداع النصفي

تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم ينظّم توسع وتقلص الأوعية الدموية، وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي إلى:

• تكرار نوبات الصداع النصفي.

• زيادة شدة الصداع.

• ارتباط الصداع بأعراض أخرى مثل الدوخة أو الغثيان.

7. تنميل ووخز الأطراف

نتيجة لتأثر وظيفة الأعصاب، يشعر المريض بما يلي:

• إحساس بالوخز أو الخدر خاصة في اليدين والقدمين.

• شعور بعدم التوازن أو الدوار المفاجئ.

• حساسية مفرطة للمس في بعض المناطق.

8. هشاشة العظام

يرتبط نقص المغنيسيوم مباشرة بضعف كثافة العظام، بسبب:

• ضعف امتصاص الكالسيوم.

• اضطراب في عمل الخلايا البانية للعظم.

• زيادة احتمالية الإصابة بالكسور.

9. ارتفاع ضغط الدم

أظهرت الأبحاث أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى:

• زيادة في انقباض الأوعية الدموية.

• تقليل حساسية الأنسجة لهرمون الإنسولين.

• خلل في توازن الصوديوم والبوتاسيوم مما يؤثر على الضغط.

10. مشاكل في الجهاز الهضمي

من أعراض النقص المرتبطة بالهضم:

• غثيان متكرر أو مزمن.

• فقدان شهية للطعام.

• إمساك ناتج عن اضطراب حركة الأمعاء.

رابعاً: الفئات الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم

• الأشخاص المصابون بمرض السكري.

• مرضى الكلى أو الكبد المزمن.

• المدخنون ومستهلكو الكحول بكثرة.

• النساء الحوامل أو المرضعات.

• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل مدرات البول ومثبطات مضخة البروتون.

خامساً: طرق الكشف عن نقص المغنيسيوم

رغم أن الفحوصات المخبرية قد تساعد، إلا أن معظم المغنيسيوم موجود داخل الخلايا والعظام وليس في الدم، لذا فإن:

• تحليل مصل الدم قد لا يعكس النقص بدقة.

• تحليل المغنيسيوم في كريات الدم الحمراء أو تحليل بول الـ 24 ساعة أكثر دقة.

• التقييم الإكلينيكي للأعراض يعد عاملاً حاسمًا في التشخيص.

سادساً: مضاعفات نقص المغنيسيوم غير المعالج

إهمال أعراض النقص يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل:

• نوبات صرع أو تشنجات عصبية.

• قصور قلبي أو ذبحة صدرية.

• اكتئاب مزمن مقاوم للعلاج.

• كسور نتيجة لهشاشة العظام.

• تفاقم أعراض مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكري.

سابعاً: الوقاية والعلاج

تعتمد الوقاية والعلاج على تحديد السبب بدقة واتباع نهج غذائي وعلاجي متوازن:

المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم:

المكملات الغذائية:

• توصف في حال النقص الشديد أو ضعف الامتصاص.

• يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة.

• الأنواع الشائعة تشمل: سترات المغنيسيوم، أوكسيد المغنيسيوم، وكلوريد المغنيسيوم.

تعديلات نمط الحياة:

• تقليل استهلاك الكافيين والكحول.

• تخفيف التوتر والضغط النفسي.

• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين توازن المعادن.

المصادر:

1. National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements. Magnesium Fact Sheet for Health Professionals.
   
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

2. DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668.